By Παναγιώτης Ανδρουλιδάκης 
Είσαι από εκείνες που σκέφτονται ξανά και ξανά κάθε απόφαση πριν την πάρουν; Που φτιάχνουν λίστες με υπέρ και κατά, ζητούν τη γνώμη των φίλων τους και δυσκολεύονται να εμπιστευτούν το ένστικτό τους; Που θέλουν να μιλήσουν σε μια συνάντηση, αλλά πρώτα πρέπει να έχουν προετοιμάσει στο μυαλό τους κάθε πιθανή λέξη; Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε όλα αυτά, δεν είσαι μόνη.
Υπάρχουν γυναίκες που μοιάζουν να κινούνται στη ζωή με απίστευτη σιγουριά. Λένε τη γνώμη τους χωρίς δεύτερες σκέψεις, τολμούν να δοκιμάσουν καινούργια πράγματα και παίρνουν αποφάσεις χωρίς να αναλύουν ατελείωτα κάθε πιθανό αποτέλεσμα. Μπορεί να πιστεύεις ότι αυτή η αυτοπεποίθηση είναι κάτι με το οποίο γεννήθηκαν. Η αλήθεια, όμως, είναι λίγο διαφορετική. Η πραγματική αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι δεν φοβάσαι, δεν αγχώνεσαι ή δεν αμφιβάλλεις ποτέ. Σημαίνει ότι δεν αφήνεις αυτά τα συναισθήματα να αποφασίζουν για λογαριασμό σου. Όπως εξηγούν ειδικοί στην επικοινωνία και την ψυχική υγεία, η εμπιστοσύνη στον εαυτό μας χτίζεται σταδιακά, μέσα από τον τρόπο που αντιμετωπίζουμε τις αμφιβολίες, τα λάθη και τις καθημερινές προκλήσεις.
Και το καλύτερο; Μπορείς να ξεκινήσεις από σήμερα, υιοθετώντας πέντε απλές αλλά ουσιαστικές συνήθειες.
1. Μαθαίνουν να εμπιστεύονται τον εαυτό τους
Οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση δεν περιμένουν από τους άλλους να τους επιβεβαιώσουν ότι κάνουν τη σωστή επιλογή. Φυσικά και ζητούν συμβουλές ή συγκεντρώνουν πληροφορίες όταν χρειάζεται, όμως δεν έχουν ανάγκη να συμφωνήσουν όλοι μαζί τους για να προχωρήσουν. Ένα από τα βασικά στοιχεία της αυτοπεποίθησης είναι να κρατάς τις υποσχέσεις που δίνεις στον εαυτό σου. Αν πεις ότι θα στείλεις εκείνο το email, θα τηλεφωνήσεις για μια δουλειά ή θα εκφράσεις μια ιδέα στη συνάντηση της ομάδας, προσπάθησε να το κάνεις πράξη. Κάθε φορά που τηρείς μια δέσμευση απέναντι στον εαυτό σου, ενισχύεις την πεποίθηση ότι μπορείς να βασιστείς πάνω σου. Εξίσου σημαντικό είναι να αναγνωρίζεις τι πραγματικά θέλεις. Πριν δεχτείς μια πρόσκληση, για παράδειγμα, αναρωτήσου αν επιθυμείς όντως να πας ή αν λες “ναι” επειδή φοβάσαι μήπως απογοητεύσεις κάποιον.
Δοκίμασέ το: Ξεκίνα με μια μικρή υπόσχεση που μπορείς να τηρήσεις σήμερα. Μπορεί να είναι ένας περίπατος, ένα τηλεφώνημα που αναβάλλεις ή το να εκφράσεις τη γνώμη σου σε μια συζήτηση. Και την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να πάρεις μια απόφαση, σκέψου πρώτα τι θέλεις εσύ, πριν ζητήσεις τη γνώμη όλων των άλλων.
2. Δρουν πριν νιώσουν απόλυτα έτοιμες
Πόσες φορές έχεις αναβάλει κάτι επειδή ένιωθες ότι δεν ήσουν ακόμη αρκετά έτοιμη; Οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση γνωρίζουν ότι αν περιμένουν να εξαφανιστεί κάθε αμφιβολία, μπορεί να μη δοκιμάσουν ποτέ τίποτα καινούργιο.
Μοιράζονται μια ιδέα ακόμη κι αν δεν έχουν βρει τις τέλειες λέξεις για να την περιγράψουν. Γνωρίζουν έναν καινούργιο άνθρωπο σε μια επαγγελματική εκδήλωση, ακόμη κι αν αισθάνονται αμήχανα, ή κάνουν το πρώτο βήμα σε ένα φλερτ χωρίς να έχουν προβλέψει κάθε πιθανή εξέλιξη. Η αυτοπεποίθηση, άλλωστε, συχνά έρχεται μετά την πράξη και όχι πριν από αυτή. Κάνεις το πρώτο βήμα, διαπιστώνεις ότι τελικά τα κατάφερες και αποκτάς λίγο περισσότερη σιγουριά για το επόμενο. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ενεργείς απερίσκεπτα. Η προετοιμασία είναι σημαντική, αρκεί να μη μετατρέπεται σε ατελείωτη αναζήτηση της τελειότητας. Αν πρόκειται να παρουσιάσεις κάτι στη δουλειά, προετοίμασε τα βασικά σημεία σου. Αν έχεις ένα πρώτο ραντεβού, διάλεξε ένα outfit που σε κάνει να αισθάνεσαι όμορφα. Δεν χρειάζεται να έχεις σχεδιάσει κάθε λεπτομέρεια.
Δοκίμασέ το: Σκέψου κάτι που αναβάλλεις μέχρι να αισθανθείς πιο έτοιμη. Ποιο είναι το μικρότερο βήμα που μπορείς να κάνεις αυτή την εβδομάδα; Μην αναρωτηθείς αν έχεις αρκετή αυτοπεποίθηση. Αναρωτήσου αν έχεις προετοιμαστεί αρκετά ώστε να δοκιμάσεις.
3. Αντιμετωπίζουν τα λάθη ως ευκαιρίες εξέλιξης και όχι ως προσωπικές αποτυχίες
Όλες κάνουμε λάθη. Η διαφορά βρίσκεται στον τρόπο που επιλέγουμε να τα ερμηνεύσουμε.
Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση μπορεί να σκοντάψει στα λόγια της κατά τη διάρκεια μιας παρουσίασης ή να δώσει μια απάντηση σε μια συνέντευξη που θα ήθελε να είχε διατυπώσει διαφορετικά. Αντί, όμως, να αναπαράγει ξανά και ξανά τη στιγμή στο μυαλό της, προσπαθεί να καταλάβει τι μπορεί να μάθει από αυτήν.
Υπάρχει μεγάλη διαφορά ανάμεσα στο “έκανα ένα λάθος” και στο “είμαι αποτυχημένη”. Το πρώτο αφορά μια συγκεκριμένη πράξη. Το δεύτερο μετατρέπει μια άτυχη στιγμή σε συνολική κρίση για την αξία και τις ικανότητές σου. Το ίδιο ισχύει και όταν δέχεσαι αρνητική κριτική στη δουλειά. Αντί να σκέφτεσαι ότι έπρεπε να τα είχες προβλέψει όλα ή ότι δεν είσαι αρκετά καλή, μπορείς να αναγνωρίσεις τι δεν πήγε καλά, να αξιοποιήσεις την ανατροφοδότηση και να προχωρήσεις. Δεν χρειάζεται να είσαι τέλεια για να είσαι ικανή.
Δοκίμασέ το: Την επόμενη φορά που θα κάνεις ένα λάθος, παρατήρησε πώς μιλάς στον εαυτό σου. Αντί να πεις “δεν είμαι καλή σε αυτό”, δοκίμασε το “δεν πήγε όπως ήθελα. Τι θα μπορούσα να κάνω διαφορετικά την επόμενη φορά;”.
4. Δείχνουν περιέργεια αντί να σκέφτονται διαρκώς τι εντύπωση κάνουν
Όταν δεν έχουμε αυτοπεποίθηση, είναι εύκολο να εγκλωβιστούμε στις σκέψεις μας: “Πώς φαίνομαι;”, “Ακούγομαι έξυπνη;”, “Μήπως είπα κάτι αμήχανο;”, “Τι θα σκεφτούν οι άλλοι για μένα;”. Έτσι, αντί να απολαμβάνουμε μια συζήτηση, αναλωνόμαστε στο να αναλύουμε κάθε μας λέξη και να προσπαθούμε να προβλέψουμε την αντίδραση των γύρω μας.
Οι γυναίκες με υγιή αυτοπεποίθηση κάνουν κάτι διαφορετικό: στρέφουν την προσοχή τους προς τους άλλους. Δεν προσπαθούν διαρκώς να δημιουργήσουν την τέλεια εντύπωση, αλλά ενδιαφέρονται πραγματικά να γνωρίσουν τον άνθρωπο που έχουν απέναντί τους. Κάνουν ερωτήσεις, ακούν τις απαντήσεις και συμμετέχουν στη συζήτηση χωρίς να σχεδιάζουν από πριν τι θα πουν στη συνέχεια. Δεν σημαίνει ότι δεν νοιάζονται για τη γνώμη των άλλων ή ότι δεν αισθάνονται ποτέ αμηχανία. Απλώς δεν επιτρέπουν στην υπερανάλυση να τους στερεί την ευκαιρία να συνδεθούν με τους ανθρώπους γύρω τους.
Δοκίμασέ το: Την επόμενη φορά που θα βρεθείς σε μια κοινωνική εκδήλωση, αντί να προσπαθήσεις να γίνεις η πιο ενδιαφέρουσα παρουσία, προσπάθησε να δείξεις πραγματικό ενδιαφέρον για τους άλλους. Κάνε μια ερώτηση που όντως θέλεις να απαντηθεί και άκου προσεκτικά, χωρίς να σκέφτεσαι ήδη τι θα πεις μετά.
5. Ξέρουν πότε να στηριχθούν στους ανθρώπους τους
Το να ζεις σύμφωνα με τις αξίες σου δεν σημαίνει ότι θα είσαι πάντα αρεστή σε όλους. Κάποιοι μπορεί να διαφωνήσουν με τα όριά σου, να μην καταλάβουν τις επιλογές σου ή να δυσαρεστηθούν όταν αποφασίσεις να βάλεις τον εαυτό σου σε προτεραιότητα.
Οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση αποδέχονται ότι δεν γίνεται να τις συμπαθούν όλοι. Αντί να προσπαθούν να κερδίσουν την αποδοχή κάθε ανθρώπου που συναντούν, επιλέγουν να στηρίζονται σε έναν μικρό κύκλο ανθρώπων που τις γνωρίζουν πραγματικά και σέβονται τις αξίες τους. Και όχι, το να ζητάς υποστήριξη δεν σημαίνει ότι δεν είσαι δυνατή ή ότι δεν μπορείς να διαχειριστείς τις δυσκολίες μόνη σου. Υπάρχει, μάλιστα, μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στο να ζητάς επιβεβαίωση και στο να ζητάς συναισθηματική στήριξη. Στην πρώτη περίπτωση χρειάζεσαι κάποιον να σου πει ότι πήρες τη σωστή απόφαση. Στη δεύτερη, γνωρίζεις ήδη τι είναι σωστό για σένα, αλλά θέλεις έναν άνθρωπο δίπλα σου για να διαχειριστείς τα συναισθήματα που συνοδεύουν την επιλογή σου.
Δοκίμασέ το: Αν δυσκολεύεσαι με μια απόφαση ή με την αρνητική αντίδραση κάποιου, μίλησε σε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι. Αντί να τον ρωτήσεις τι πρέπει να κάνεις, μπορείς να πεις: “Ξέρω ότι αυτή είναι η σωστή επιλογή για μένα, αλλά δυσκολεύομαι να διαχειριστώ όσα νιώθω. Μπορούμε να το συζητήσουμε;”.
Το συμπέρασμα; Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει ότι δεν αμφιβάλλεις ποτέ για τον εαυτό σου. Σημαίνει ότι μαθαίνεις να μην αφήνεις τις αμφιβολίες να καθορίζουν τη ζωή σου. Όσο περισσότερο εμπιστεύεσαι τις αποφάσεις σου, αποδέχεσαι τα λάθη σου και διεκδικείς όσα πραγματικά θέλεις, τόσο περισσότερο πλησιάζεις στη γυναίκα που θέλεις να γίνεις.